跑步其實並吧會讓你的小腿變粗。

短時間內感覺小腿變粗，很大一部分可能是因為你在跑步初期，姿勢還沒有調整好，小腿部位保持一個緊繃的狀態，讓你覺得腿變粗了。

跑後拉伸會有效緩解這種趨勢，而且會使得小腿更加修長。

既然你說跑後有拉伸，那就從你的跑步姿勢上找原因，腳的落地位置與發力。

跑步後小腿緊或腫漲也會讓你以為小腿變粗了。

調整跑步姿勢，並使用按摩滾軸按摩小腿。

跑步是一種強有力的工具，其實可以讓你的腿和小腿瘦下來。

要瘦小腿，需要跑得慢些，但是更長的距離。

你需要要在平坦的地形上進行耐力長跑，這將瘦下來你的小腿，耐力長跑可以幫助你減少小腿肌肉的體積和脂肪組織，這使得小腿看起來瘦。

避免那些主要需要腿部肌肉的力量和速度的活動，因為它們會產生更大的肌肉。

同時避免高衝擊跳躍動作和阻力訓練。