在喝飲料前我們可以檢視一下飲料的配料和成分表，看是否為碳酸飲料。

碳酸飲料的主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，長期飲用會給腎臟帶來很大的負擔，是引起糖尿病的一大隱患，多餘的卡路里又會帶來身體的肥胖。

碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸，這種磷酸會極大地影響人體對於鈣質的吸收並引起鈣質的異常流失。

另外，絕大部分飲料中都含有一種化學成分：甜味素。這是最可怕的。很多小孩子的白血病，尤其是七、 八歲小孩得白血病，跟家長以為飲料有營養，讓小孩只喝飲料不喝水不無關係。

我們知道，大腸有吸水的功能，腎臟有生髓造血的功能。大腸吸水後給腎臟造血。如果不喝水只喝飲料，那麼飲料中的甜味素就會隨著大腸吸收到腎臟，由腎臟送到骨髓造血。微量的甜味素在人體機能正常的情況下，可以隨尿液排洩出體外，但大量的甜味素進入人體後是很難降解的，它會隨著水分透過腎臟進入骨髓，就像塑膠袋一樣堆積在裡面。如果甜味素總是掛在網狀的骨髓上面，就會將骨髓的網堵塞了，骨髓造血的功能就會受影響，發展到一定程度就是障礙性貧血，也就是白血病了，造成不可挽回的傷痛。

所以我們尤其是小孩要儘量少喝飲料，多喝健康的白開水！