工作時間長時會覺得腰痠背痛缺乏蛋白質嚴重警告蛋白質會人體快速燃燒脂肪當蛋白質足時脂肪能充分燃燒生成有害物質丙酮酸讓人感覺痠痛 腰背痛常見原因有哪些呢 正確姿勢:長時間良坐姿、良站立、正確躺臥及常處於特殊體位 急性腰扭傷:正確姿勢搬、抬重物或腰部活動時肌肉未能適應、腰部活動範圍過大 勞累:平時運動或勞動較少段時間內進行較多或較重體力勞動或運動感疲勞 退行性改變及骨質增生:隨著年齡增長關節自退化骨質增生刺激組織或壓迫神經引起疼痛 腰椎間盤突出:由於退行性改變經常擠壓或外傷致椎間盤纖維環破裂和髓核向外側突出壓迫脊髓或神經根 有種情況需要引起大家足夠重視:特別白領階層長期伏案工作腰痠背痛等狀態少能得改善而種長期腰痠背痛狀況發生有能軟骨損傷前兆種損耗指長期高強度生活所帶來身體關節過度使用而引發非硬傷疼痛、僵硬等適感並且長期種狀態又極易誘發關節症狀所忽略腰痠背痛大受害者關節軟骨極易患上頸椎炎、腰椎間盤疾病等 腰痠背痛女人困擾問題與男人腰痠背痛對照男人只要改善坐姿、運動前加暖身運動大幅改善腰痠背痛症狀女人腰痠背痛還涉及生理期保養、鞋子選擇及廚房活動空間設計等.

1. 短期：用兩個普拉提小球快速解決問題

一個球只要衝一點點氣坐在臀下，另一個球氣充足一些八分飽，放在後腰的位置。這樣在車駕駛座上同樣通用，腰背會舒服很多哦，還能順便減少腿部浮腫減個肚子什麼的^^

2. 長期根本解決：

（1）腰背肌肉放鬆

（2）建立腿部力量，伸展腿後側的筋

（3）建立腹部核心力量

這樣可以更好的支援腰背，減少痠痛。但是太長時間開車總會不舒服，下來後及時伸展身體，平躺滾動後背也是很好的方法。