日光浴是一種利用日光進行鍛鍊或防治慢性病的方法。主要是讓日光照射到人體面板上，引起一系列化學反應，從而達到健身治病的目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結合運用。近年來，大氣汙染日益嚴重，平流層中阻止紫外線輻射的臭氧層被大大破壞，嚴重威脅到人類的生命健康。據測算，每減少10%的臭氧，紫外線輻照量就增加20%，面板癌發生率也隨之增加20%，白內障的發病率也將增加6%。適度地曬日光浴對人類的健康有益，但長時間接受Sunny照射，特別是讓肌膚直接曝曬於日光下，會導致面板疾病和其他的機體不良反應，輕則表現為頭痛、頭暈、噁心、視力減退、失眠、原有的慢性疾病加重等；重則使人體免疫活性細胞減少，預防疾病的能力下降，甚至誘發面板癌。所以，不宜多曬日光浴。夏季要曬日光浴，不可一次在烈日下曝曬時間過長，而應逐步鍛鍊面板對日曬的耐受力，要隨著面板色素的加深，再逐步增加日曬的時間；要經常按摩面板，增強面板抗黑色素沉積的能力；要給面板足夠的營養，多食富含維生素的食品。由於紫外線容易被紅色可見光接納和吸收，因此，經常穿紅色衣服可降低紫外線的危害。