睡覺時間是正常時間變短了嗎？

是透過一段時間測試出來的還是一天

還是說本來您之前睡12個小時現在睡8個小時

其實健身之後對身體的影響是比較大

體質體能變好之後沒有那麼嗜睡

整個人的精神都會變得更好

並由於經常鍛鍊身體一些東西分必比之前要增多

因為當我們進行高強度訓練後，尤其是練完臀腿下肢之後，會有失眠、身體發熱、多夢、驚醒等等低質睡眠表現。

原因是因為神經的刺激反應，由於健身訓練強度太大，會讓神經系統自動開啟保護機制。

當肌肉神經被強烈刺激之後，這個訊號就會傳遞到交感神經，進而會讓你身體發熱、汗液過量分泌，以及神經放電活躍，這都會影響睡眠質量。

健身後低質睡眠的解決辦法

其實針對睡眠是沒有用的，比如服用維生素B6之類的，睡眠質量不會改善多少。我們要做的是舒緩放鬆神經。

訓練完之後一定要進行拉伸，適當延長拉伸時間，或者進行按摩放鬆。睡前泡個熱水澡。