在電視劇當中，總是有那麼一個小片段，那就是同房以後一次就成功懷孕了。但是回到我們的現實當中，其實是去並沒有那麼容易，很多人都是提前準備好懷孕，經過多次同房卻仍然懷不上寶寶。因此“備孕”這個詞在我們的生活當中逐漸成為了熱度。

在我們的生活當中，很多新婚夫妻，為了能夠快一點懷上寶寶，算好了排卵期，抓住了最佳的黃金時期，可是卻仍然懷不上寶寶。同時也是因為這個原因，有很多人總是出現

緊張情緒，擔心自己懷不上寶寶等等感到焦慮。

亞健康狀態是不宜懷孕的

處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病症狀，但在精神、身體素質方面會呈現出疲勞狀態，而心裡壓力大、身體素質差都將直接影響生育。長期處於亞健康狀態的女性，其卵巢分泌卵細胞的功能都會大大降低，嚴重者會出現內分泌紊亂現象，所以如果處於緊張情緒的狀態，是不好的。

建議像這種情況的話，應該轉移注意力，多做一些自己喜歡做的事情，消除壓力。當然這也不是代表可以用抽菸來緩解情緒緊張各方面。如果處於正在備孕的夫妻，應該做到戒菸戒酒來備孕，才能夠確保寶寶的健康。

備孕需要做的檢查有，

1.內科檢查：如血壓、血糖、乙肝五項、肝腎功能，甲狀腺功能，排除相關疾病，如果檢查指標異常，需先調整到正常水平；

2.宮頸TCT檢查，排除癌前病變；

3.口腔檢查，排除牙周疾病；

4.優生檢查，排除風疹病毒感染。

這些檢查，地區有差異，有的醫院可能會有些不一樣，基本大同小異，全部過關後說明你很健康，就放輕鬆安心備孕就好了。我身邊有很多朋友備孕期都很緊張，事實上這些緊張的人反而不容易懷上，等她們都心灰意冷打算順其自然的時候卻發現自己懷孕了，所以題主還是放輕鬆些，一定可以懷一個健康聰明的寶寶的，不對也有可能是雙胞胎，哈哈

一點都沒緊張過，也沒吃過任何營養藥，包括葉酸。只要你覺得自己身體健康，能承受孕期反應就行。當時總覺得葉酸也是藥，凡是藥三分毒，也會有副作用，以前的人也沒補充過葉酸，覺得沒必要吃，所以一粒都沒吃。沒吃葉酸，孩子也很聰明，中考英語狀元，差1分滿分。戒菸戒酒倒是有必要。

　　很多的女性在想要寶寶之前都會制定一系列的計劃，然後時刻監督自己去完成計劃，同時也會為丈夫制定很多的計劃，讓他改掉影響備孕的不良習慣。

　　比如不能吸菸、喝酒、喝咖啡，電子產品最好也少玩，這樣反而使家裡變得非常緊張，做事情非常小心，導致兩個人都非常緊張。事實上，雖然備孕期間需要注意很多事情，但是最重要的還是放鬆心情。

　　1、過度緊張弄巧成拙

　　認真備孕是件好事，可是不能夠讓自己的心情太過於緊張，也許會由於高度緊張而使自己感覺到憂慮、鬱悶、神經質，如此一來其實更加不容易懷孕，並且孩子的質量也不高。正在備孕的夫妻一定要有一個非常積極的心情。

　　2、一動不動身體不利

　　在懷孕之前，如果不經常運動的話會影響女性體內激素的合理調配，如果本身比較胖的女性，那麼在懷孕的時候有可能會得孕期糖尿病。

　　倘若提供精子的男性，總是不運動的話，那麼其實精子的質量也不會很高。所以，要是想有一個健康的寶寶，備孕的夫妻最好每天都進行體育鍛煉。可是，也不能夠運動過猛，切不可讓身體過度疲勞，如此一來也不利於懷孕。

　　3、盲目進補適得其反

　　孕前的營養補充每個人都是不一樣的，千萬不能夠盲目，要按照自己的身體狀況來。身體瘦弱、體重較輕、如果還有些貧血的話，那麼最好多吃一些有營養的食物來增強體質。

　　如果懷孕之前身材就比較胖，那麼就要注意不能夠讓體重增加過快、營養過剩了。如果體重太重對於寶寶的成長髮育是非常不好的。在備孕的時候一定要飲食均衡，多吃新鮮蔬果、千萬不能夠挑食。如果不想胎兒神經管缺失的話，最好在懷孕前補充一些葉酸。

現代人生活壓力越來越大，白天要忙工作，晚上回家要忙家務，一天下來，筋疲力盡，即使是新婚夫婦，也為了應付生活而消滅了大部分的激情，對於備孕這件事，更是一提起來，就緊張。這種備孕壓力，多數還是來自於長輩們的過分關注，夫妻雙方身體的相關問題以及工作生活上的壓力相互作用等。緊張的情緒會間接的影響女性的內分泌系統，干擾激素的正常分泌，更加加大了懷孕的難度。

因此良好的情緒，對於夫妻雙方產生高質量的精子和卵子有著重要的作用，在這種情況下孕育出的寶寶，也會更加的健康。所以在備孕期間避免緊張情緒是很有必要性的。

1. 秘密進行：

備孕這件事，過多的關注或關愛反倒增加很多無形的壓力，增加備孕媽媽的焦慮、煩躁情緒，所以，夫妻雙方在備孕期間可以適當給自己營造寬鬆的環境，放鬆的家庭氛圍，順其自然。

2. 適當運動：

適當的運動不僅能調整情緒，還能促進身體分泌愉悅神經、放鬆心情的激素，所以在備孕期間，夫妻雙方可以適當做做強度稍小的運動，如游泳、散步、騎單車等。

3. 享受工作：

工作是穩定生活的經濟基礎，夫妻雙方應該努力尋找工作的樂趣，以樂觀的心情面對工作中所遇到的各種經歷，這不僅促進各自事業的發展，保持家庭關係的和諧，也為懷孕踢走了絆腳石。

4. 品嚐美食：

美食有神奇的魔力，能緩解緊張的情緒，如果備孕媽媽情緒較焦慮，可以藉助美食來調整心情，在製作或品嚐美食中找到樂趣，轉移不良情緒。

5. 夫妻旅遊：

空餘時間多計劃一下夫妻兩人的旅遊，不僅放鬆平日工作及生活中的緊張情緒，還有利於在夫妻之間營造浪漫的氣息，大大提高受孕機率。