吃過晚飯關手機，切斷資訊源。到家了就不管工作上的事，與家人一起享受生活。聽完7點的中央一臺新聞，其它的電視就不要再看了，試試是否能好一些。另外要從心治失眠，人要傻一點，好多事不去想，務實享受眼前的家庭快樂，早些關燈，與家人聊聊。

1找出失眠的原因，對症下藥。

2睡前可以吃些水果，如橙子、蘋果、香蕉，有助於緩解疲勞，促進睡眠。

3失眠時心情煩躁不安，需要家人的開導，聊一些失眠者感興趣的人或事。

4牛奶、小米、大米、豆類，有補氣安神之效；紅棗、桂圓有治療之效。均可食之。

5睡前咖啡、濃茶、生冷油膩物注意禁用。

失眠怎麼辦？一、遠離紛擾；二、遠離手機、電視電腦；三、適量運動；四、睡前喝點熱牛奶；五、睡前不要吃太飽；六、靜下心來看一下文言文的小說或者你的專業書籍；七、老年人適當曬太陽和補充褪黑素；八、如果有基礎的其他疾病要治好或者控制好，比如貧血要糾正，糖尿病心臟病等要藥物控制好；九、注意藥物的副作用，比如左氧氟沙星或者氨茶鹼等都會引起失眠。謝謝！