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1 # 舒心果營養生活
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2 # 小剛影探
不要盲目瘦身，每天保持適當的運動量（散步不算），長久以來，身體自然會往良性發展，現在市面上有不少推薦減肥的，醫療、運動、節食的都有，基本都是抓住大眾速成的心態，肯定都是有反彈的。So，把運動量提上日程，堅持下去
不要盲目瘦身，每天保持適當的運動量（散步不算），長久以來，身體自然會往良性發展，現在市面上有不少推薦減肥的，醫療、運動、節食的都有，基本都是抓住大眾速成的心態，肯定都是有反彈的。So，把運動量提上日程，堅持下去
運用“生酮飲食”減重？
第一個階段
透過嚴格控制碳水化合物的攝入，能夠使機體從燃糖代謝轉變成燃脂代謝。
純碳水化合物攝入限制在每天20克以內（碳水化合物重量減去纖維、糖醇和甘油的重量），其中12～15克來自色拉綠葉蔬菜或其它蔬菜（西蘭花、菠菜、南瓜、花椰菜、蘿蔔、西紅柿和蘆筍，允許食用的蔬菜有54種（不包括豆類，如青豆。）每天需要飲用約1800毫升水， 每天服用多種維生素和礦物質（除了鐵）。並使用尿酮試紙測小便看是否產生酮體以此判斷體內脂肪燃燒的程度。
第二階段和第三階段
透過適當增加碳水化合物的攝入，在保持機體持續燃脂的狀態下，儘可能多的增加美味可口並且有益人體健康的食物，從而將飲食結構和減肥食譜慢慢轉換成一種習慣。
第四階段
透過最大限度的擴充食物種類，達到終身保持體重、維持健康體型的狀態。