每個人都有獲得社會認可的需求，這是正常的，只是你的需求過於強烈。

這個可能和你的童年創傷有關，可能你小時候，並沒有總是得到父母或周邊人的認可，導致你做事等一直非常想要別人的認可和肯定。

這個導致你非常在意別人的目光，經常從別人的評價裡瞭解自己、調整自己，所以你應該是比較沒有自我。

在周圍人眼裡，你可能是個乖乖女，很懂事，但是很少有人能真正理解你，很多時候別人認為的其實和你內心想的有很大差別，但是你為了維持【別人眼中的形象】，總是偽裝自己，壓制自己內心真正的想法。

你所做的，表現的，和你內心真實的想法不一樣，但是又沒人知曉、理解，所以導致你非常痛苦。

1、明確好自己的界限，不要再做老好人了，自己問一下自己，想要的是什麼，不要總是想著討好別人。

2、把自己放在第一位，不要總是考慮別人的感受，怕別人不舒服，先愛自己。

3、心裡的想法大膽說出來，即便一開始很難，但是你要明白很多時候，你不說出來，別人誰又會懂你怎麼想的。