每天放鬆心情，常言道日有所思，夜有所夢。心裡還是有事，不防把壓在心裡的事講出來，傾訴出來，放鬆心裡，相信應該是有所好轉的。

理論上，每個人的睡眠都是與夢相伴！人在睡眠的時候都會做夢。只不過有的人醒來後會記住或者意識到自己做過夢，有的人完全不記得。

這主要取決於人的睡眠質量，或者說睡眠深度。睡眠質量好的人，大腦皮層只有很小的區域和細胞在活躍，質量差的人則相反。大腦需要休息，就是要降低大腦皮層的活躍。

想解決睡眠質量、少做夢，要從生理和心理兩個方面來解決。

生理上，加強鍛鍊，提升身體素質。身體素質差的人，會表現在某些器官功能的衰弱，帶來身體的不適感，因此干擾大腦的休息。有人說酒後睡得香，有人說運動後睡得香，其實都是在用外在的手段，代償生理上的不適感，讓大腦實現放鬆。

心理上，最重要的是能夠讓自己的心胸豁達。少一些悲觀和憂慮，多一些樂觀和信心。不帶著問題入睡，睡前多想開心快樂的事情或者看一些讓人心情舒緩的文章或影片。

也有人說，夢是我們人生的B面，甚至很難說什麼時候是夢，什麼時候是醒。所以不必太糾結夢有多少，說不定，那夢才是現實，而我們以為的現實，其實是在夢中！