剛生產完的媽媽最好是吃半流質的食物，因為這時候消化系統比較虛弱，如果吃難以消化的食物會導致腸胃不適，反胃噁心。3~5天后，孕媽媽的身體還是會比較虛弱，這段時間應該多補鐵補血和蛋白質，日常可以吃雞蛋、小米、紅棗，還可以吃一些細碎的動物血和肝臟，增加血紅素鐵的來源。對於產後的媽媽來說不宜吃油膩重口味的食物，反而適合一些清淡的粗茶淡飯，油膩會讓產婦很不舒服，只要保證食物多樣化，營養均衡的話，就可以幫助媽媽們很好地回覆健康。

5~7天之後可以多進補，適當的肉類，富含蛋白質的食物，多增加食物多樣性，增加易於被產婦吸收的優質蛋白，且易於使乳房更好地進入哺乳狀態。增加液體食物的攝入也是可以下奶的，並不是說必須給孕媽媽多喝煲湯，反而很多肉湯中的脂肪含量較高，而蛋白質大部分都還保留在肉中，所以，多喝肉湯反而不是上策。

一週之後，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，不用榨汁，最好不要冷藏後，吃前用熱水燙一會兒，以免過度刺激腸胃。