因為肌肉在幹體力活的工程中產生了大量乳酸了，乳酸會阻礙血液迴圈導致肌肉痠痛。經常運動的人一般事先會做熱身、事後會做拉伸，可以有效地減輕、避免肌肉痠痛。請注意休息，讓身體有個恢復時間。也可以每天干活之後拉伸一下。

幹體力活也是一種鍛鍊，凡事都是度，體力活本身就是一個勞累活，如果強度過大，時間過長，超過了肌肉忍受程度，雖然你每天勞動同樣肌肉，肩膀也要痠疼。

幹體力活方式方法不對，如果幹體力活不講究技巧，猛幹，蠻幹，造成肌肉拉傷，雖然每天干活，肌肉得不休息，恢復，也會造成肌肉疼痛。

所以幹體力活也要講究技巧方法，勞動強度不能過大，時間不能過長。讓肌肉有休息恢復的時間。

肌肉拉傷也有這個可能，勞累過度。肩膀疼，一方面累的，一方面頸椎也不太好。工作或拿手機經常一個姿勢，也會造成肌肉疼。經常變換一下姿勢，運動一下會好一點吧

天天干活肌肉還會痠痛，一部分原因是因為你幹活太累導致的肌肉拉傷，需要調理一下，還有一部分原因是肌肉需要一個適應過程。