其實對於哪個時間去運動來說，對於運動效果都沒有特別本質上的差距。可能存在理論上的不同，但是對於我們普通的跑步愛好者來說難道更重要的不是哪個時間段我們更有空比較重要嗎？對於我們普通跑者來說，白天一般都要工作上班，下了班上有老下有小可能還要做一些其他的家務。能有空閒時間鍛鍊身體以及非常不易了，如果非要在一個特定時間段去鍛鍊，那可能會給自己的生活帶來不必要的麻煩，見孔插針的利用碎片時間去鍛鍊對於健康的收益已經足夠了，不同的時間鍛鍊不會損害你的健康，時間不背這個鍋，反而是你運動前是否處於一個可以運動的狀態更是比較重要些。比如如果長時間熬夜加班幹活後就該好好休息，如果這個時候就算到了你習慣的時間也不該去運動該去好好休息。因此，早上和晚上運動都是可以的，更重要的是你自己生活時間的安排以及，是否在運動前你處於可以運動的身體狀態，這些才是更應該值得關注的。

都可以，主要是因人而異，有的人喜歡早起鍛鍊，早起鍛鍊的好處在於這一天都會充滿活力，這一天的工作都會非常高效，晚上鍛鍊的話，在經過一天的工作後，可以在鍛鍊過程中，總結和反思這一天工作的得失。總而言之，根據每個人的實際情況，合理的安排鍛鍊時間。