儘管動感單車與普通自行車相似，但功能和功能卻大不相同。旋轉腳踏車沒有騎行的一些缺點，例如安全性，腰部長期痠痛等，並且在旋轉腳踏車上得到了改進。旋轉是一種採用人工力學工程方法的科學和實驗設計。它選擇適合人體的要求，不會打擾腰部，並且可以最大程度地提高健身效果。每個腳踏板上都有兩個固定的鞋套，以防健身人士使用。堅持運動時腳伸開，堅持安全設計理念。-些動感單車具有拉伸功能，更適合各種高個子，矮個子，胖子和瘦子。根據他們承擔的運動量，旋轉自行車分為:力運動和強度運動。根據調節自行車的阻力來選擇適合您的運動強度。您也可以選擇適合自己的鍛鍊方法。坐立有兩種方法。要選擇適合您的方法，這兩種方法都可以有效地鍛鍊您自己的腿部肌肉，以及腿部的力量和耐力。骨頭的生長也很好。如果要增加腿部肌肉，建議進行劇烈運動。如果要達到減肥和燃燒脂肪的目的，建議選擇運動強度。無論是兩者中的哪一- 個，建議您都必須堅持長期運動，而不是想像力，或依靠個人，運動是沒有人可以幫助您的，別人告訴您是成功的捷徑，但道路仍然有自己去。嘗試每週騎2到3次動感單車，每半小時到四十五分鐘左右,加上一些增肌粉，效果會更加明顯。簡而言之，如果您想鍛鍊肌肉，那麼旋轉是一個很好的專案，而不像其他培訓專案那麼無聊。如果一起運動，它將使運動更加有趣。跑步機安全性:跑步機的跑步機比室外混凝土柔軟得多，不會有陡峭的斜坡或石頭。高品質的跑步機還配備了減震裝置，可以很好地保護膝關節，大大減少了運動受傷的機會。評論:室內跑步減少了人們受傷的機會，並且可以幫助人們更科學地完成健身計劃。穩定性:使用跑步機可以不受天氣影響，甚至不會中斷健身計劃。只要您想跑步，就站起來跑步。而且，室內環境安靜，溫度適宜，健身者可以在理想的環境中跑步。這樣可以保證日常執行的穩定性。評論:您可以使用跑步機在室內鍛鍊，而不必擔心外面的惡劣天氣，也不必將自己置於寒冷或炎熱的環境中。室內溫度相對溫和，因此您可以穿.著更簡單。準確性:每臺跑步機都有準確的資料。通過科學的計算，您將知道自己的行駛速度,行駛了多長時間以及行駛了多少公里。在跑步機上，您還可以看到心率和卡路里燃燒。它會讓人們感到很滿足並繼續鍛鍊。註釋:跑步機上有各種專業資料，就像私人教練-樣,您可以提供有針對性的指導。同時，健美運動員還可以制定特殊的跑步計劃，以根據自己的身體狀況進行鍛鍊。功能:跑步機上有一套專業程式。跑步時，您可以為不同的練習選擇指定的模式。例如，“心肺功能模式”，“爬升模式”，“ 減脂模式”，“隨機模式”等。註釋:跑步機可以控制速度和方法，並可以通過更改各種模式來調整跑步效果。與戶外運動一樣，跑步機具有多種模式，可讓人們進行充分的鍛鍊。娛樂:跑步時看電影和聽音樂很難在戶外進行，但可以在跑步機.上進行。這種鍛鍊方式使您的跑步不乏味，不會降低跑步的熱情，並且更願意跑步。評論:室內跑步更休閒。為了理解無聊，健身人士可以在運動中增加一些娛樂。但是一定要記住安全，不要太娛樂，而要忘記跑步。

以下內容針對新手。

首先丟擲結論，家用適合跑步機，不太建議動感單車。

動感單車，大多數人認為，不就和騎自行車不是差不多嘛？其實差距非常的大，只是你的常規思維混淆了兩個概念，或者把動感單車和健身車弄混了。

動感單車的幾個不適合的地方：

1，動感單車比想象中的更傷害關節。

健身房的單車教室我以前也經常去，不過我並沒有長期訓練，只是去體驗熱血的。拼了命的瘋狂踩，大腿那個酸哦，下來後基本走路都困難哈哈。但是動感單車的飛輪質量大，阻力和慣性也很大。這就導致膝蓋關節的橫向發力對髕骨的長期磨損比較嚴重。我在教室裡看到的幾個單車經常玩的，人人都是髕骨帶護膝一腿的裝備。可見這個運動的損傷程度不一般。完全是用體驗換身體。

所以，根據我們大眾健身的需求，出出汗，減減肥即可，沒必要年齡大了以後，因為年輕的時候玩動感單車弄的一身傷來作為對晚輩的談資。因為明顯肯定有更好的運動方式。

2，屁股容易摩擦。

肯定有人要噴我了。動感單車還有坐著騎的？莫非這個答主是個門外漢？

沒辦法，你是高手當然是站著練的。但是家用有些朋友，不就是為了一邊鍛鍊，一邊可以用手機乾乾別的事情，所以才選的單車麼。。你說我是不是把你們是心思猜透了。。

所以新手玩車，很可能是坐著玩的。動感單車的坐墊又尖又硬，並且大腿和臀部來回運動，被摩擦的位置，肯定很尷尬。

3，家裡練不出效果

動感單車，重點中的重點就是動感！那必須要有環境，要有一個教練在前面喊節奏，你跟著他加快頻率，調節阻力，提高速度等。如果光是你自己一個人踩個起勁，估計也堅持不了多久。畢竟氛圍是需要人帶動的，這就好比婚禮沒有主持人，演唱會沒有歌手一樣，這還咋玩？

最後就會導致一個結果，真tmd沒有意思，唉～

當然，單車肯定是個不錯的專案，只是不太適合新手，老手的話也不用在這裡聽我說廢話了。

家用還是優先建議跑步機吧～或者可以選選健身車，和動感單車外觀差不多，效果不一樣，強度可能不是那麼猛，但是比動感單車更符合大眾健身。

跑步機由電動機驅動，在跑帶上來回移動。它與跑步者合作，在跑步帶上行走和被動地行走。除了基本的跑步功能外，跑步機通常還具有變速跑，坡度調節，減震，跑步機，綜合健身等功能。

2.跑步機運動的優點是空間大，熱耗快，相關技術比較成熟;跑步機運動的缺點是對使用方法的要求較高，如果使用不當容易引起運動損傷，此外，跑步機的噪音和功耗也相對較大。

3.適合跑步機的人群。它更適合沒有腿部關節損傷的人。體重超過70公斤的朋友也應該選擇適量並且一步一步(請選擇具有良好減震效能的模特並穿上減震運動鞋)。

4.價格。由於對電機，噪聲控制，減震，運動程式和安全性的要求較高，跑步機的價格高於橢圓機和動力自行車。雖然國內一些品牌的跑步機售價不到2000元，但中國產跑步機的主流品牌和型號價格通常在3000元以上。

5.選擇原則。看電機功率和速度範圍，電機功率越大，速度範圍越寬越好;看到跑帶的寬度和機身的大小，跑帶越寬，機身越好;看阻尼設計，減震器越可靠，靜音效果越好;看輔助功能，斜率調整功能更好。

室內健身器材動感單車的工作原理，優缺點和適用人群

1.室內健身器材動感單車在外觀和運動原理上與自行車相似。不同的是室內健身器材動感單車的位置是固定的，室內健身器材動感單車的阻力來自飛輪慣性，磁阻或制動塊摩擦，而自行車的阻力來自路面和空氣。

2.動態騎行的優點是節省空間，休閒舒適，腹部脂肪消耗更多，還可以用放手做其他事情，動態騎車的缺點是肌肉群有限，可能由臀部和胯部引起。部分不適。

3.適用人群室內健身器材動感單車。年輕人使用更多，低負荷狀態也可以適用於其他人;超過15公斤的大型飛輪動力自行車更適合熱愛運動的“年輕人”。

4.價格。動力自行車的價格低於同級別的跑步機，橢圓機，主流機型的價格一般在500-3000元之間。

5.選擇原則。首先，看飛輪的重量，飛輪越大越好，家用動力自行車飛輪的重量一般在8-20千克之間;第二，看調節功能，座椅，扶手高度和前後位置都可以調節好;三，看電阻控制方式，電磁控制比較好，剎車塊接下來;第四，看一下機身的尺寸和重量，給人的寬度和厚度。那很好。

室內健身器材橢圓機的工作原理，優缺點及適用人群

1.室內健身器材橢圓機是一種橢圓軌跡運動儀器，運動損傷極小。它主要通過雙腳的交替踏板和雙臂的推拉來驅動飛輪。同時，它依靠磁力，摩擦力和飛輪慣性來形成運動阻力。橢圓機的體姿和運動效果接近執行，是一種全身參與。有氧運動。

2.橢圓運動的優點是可調節阻力，身體姿勢伸展，運動損傷可能性小，噪音低;缺點是肌肉力量運動功能相對較弱，是一種簡單的有氧運動器材。

3.適用人群的橢圓機。如果您選擇適當的步幅和寬度尺寸，幾乎每個人都可以使用橢圓機進行健身。

4.價格。橢圓機的價格在跑步機和電動自行車之間，最具成本效益的家用或輕型商用機的價格在1500到6000元之間。

5.選擇原則。儘管各種橢圓機，品牌不同，但總的來說，主要關注的可以如下：一看飛輪的重量，雖然小飛輪橢圓機運動經驗不好，但飛輪不是越大越好，中國產橢圓機飛輪的重量一般在5-12公斤之間; 二看速度和踏步寬度，步幅大小超過35CM，步寬越小越好; 3看電阻調整，電磁控制優於手動磁控，齒輪越多越好; 4見淨重和尺寸，寬度和厚度較好;通常，前輪比後輪飛輪好。以上資訊來源尚坤體育。

老習慣，先給出我的回答：都不好。

有一位會員朋友說下半身胖，想減肥，但又不想去健身房練。所以準備買跑步機或動感單車在家裡練，問買哪樣好？我給她的回答就是“都不好”。

為什麼都不好？

就我接觸過的、聽到過的那些買了健身裝置回家練的朋友，十個裡有十個沒練幾天就當它是擺設了。因為運動本身是一件流汗的體力活，並不如廣告中表現的那樣美好。所以許多朋友在過了新鮮勁後，基本上很少會在家裡使用健身裝置。此外，客觀上也造成這些裝置的使用效率低下：

（1）沒有一個良好的運動氛圍，單靠個人的意志長期規律性地每次堅持半小時甚至長達一小時的運動，這樣的人少之又少。

（2）沒有外人督促，很難在一次運動中持續確保運動質量，比如保持合適的運動強度。因為難以確保運動質量，所以健身效果就欠佳。運動效果欠佳，就沒興趣使用裝置。如此，惡性迴圈。

（3）居家畢竟還是以居住為主，以目前許多人的居住環境來說，一是沒有專門設計運動的房間，二是居住面積還沒有寬鬆到放一件跑步機無所謂的地步。此外，還有裝置發出的聲響擾民的問題。

所以，我向來不建議健身的朋友在家裡放一臺跑步機或動感單車。我看到過有人將買到家的跑步機當書架、晾衣架、雜貨堆放處、積灰塵......就是沒見過好好使用它的，所以有買跑步機回家的朋友，三思、三思。

選什麼好？

剛才已經說了，選什麼都不好。我的建議是：

（1）如果你一定想買一樣減肥的運動裝置放到家裡，我建議你買一臺簡易的踏步機（或收爬樓機），價格很便宜，也很輕，佔地就是一個人站的地方那樣大小，所以收藏和使用幾乎不佔地方。就算你後來不用了，扔掉它也不可惜，普通的市價也就300來塊的樣子。比起動輒數千元甚至上萬元的跑步機、動感單車，那是好太多了。

（2）如果要跑步，就去戶外跑，沒人收費，看怎麼跑怎麼跑，效果也很好。

（3）如果想騎車，買輛運動單車，去戶外騎，平時就放在小區的專用自行車棚或停放處，也不佔用家裡的地方。

最後再補充回答一下關於“下半身比較胖”的問題：如果想減肥，當然做有氧運動就是最好的，包括今天的討論的跑步和騎車，但還要同時控制飲食。另外，瘦腿最好再配合良好的拉伸，效果會更好，但要做好長期堅持的準備。

你好，就我個人所接觸到的情況來看，跑步機和動感單車不適合在家鍛鍊！

我從如下幾個方面分析下為什麼不適合：

跑步機體積不小，如果家裡空間面積不大，會佔有一定的空間，壓縮生活場地；跑步機會有不小的噪音，如果不是在一樓主千萬不要買，以免影響樓下鄰居休息；動感單車需要有懂行的人士給予正確的引導，不然只會坐上去腳踩是達不到減肥效果的，而且單一的練一種器械，減脂效率也是不夠的；看題主形容您老婆下班回來往床上一趟就刷抖音，這其實是很不利於身體健康，也會越來越胖，會變得越來越不愛動，那麼您買了器械您的老婆也不會主動去運動，除非有人監督，不然也是三天熱度一過一切恢復原樣；

下定決心要減肥，就從改善生活方式開始，下班回家，吃完飯休息半小時出去走走逛逛，去外面跑跑步，騎騎單車，別老宅在家裡看手機，年輕的時候不打造好身體老了就會產生各種病症！

建議題主直接和老婆溝通，強調身體健康的重要性，爭取讓自己老婆主動產生戶外運動的興趣，這樣比你去逼迫她效果要好很多！

不要買，不要買，不要買，

就我接觸過的、聽到過的那些買了健身裝置回家練的朋友，十個裡有十個沒練幾天就當它是擺設了。因為運動本身是一件流汗的體力活，並不如廣告中表現的那樣美好。所以許多朋友在過了新鮮勁後，基本上很少會在家裡使用健身裝置。此外，客觀上也造成這些裝置的使用效率低下：

（2）沒有外人督促，很難在一次運動中持續確保運動質量，比如保持合適的運動強度。因為難以確保運動質量，所以健身效果就欠佳。運動效果欠佳，就沒興趣使用裝置。如此，惡性迴圈。

（3）居家畢竟還是以居住為主，以目前許多人的居住環境來說，一是沒有專門設計運動的房間，二是居住面積還沒有寬鬆到放一件跑步機無所謂的地步。此外，還有裝置發出的聲響擾民的問題。

所以，我向來不建議健身的朋友在家裡放一臺跑步機或動感單車。我看到過有人將買到家的跑步機當書架、晾衣架、雜貨堆放處、積灰塵......就是沒見過好好使用它的，所以有買跑步機回家的朋友，三思、三思。？

剛才已經說了，選什麼都不好。我的建議是：

（1）如果你一定想買一樣減肥的運動裝置放到家裡，我建議你買一臺簡易的踏步機（或收爬樓機），價格很便宜，也很輕，佔地就是一個人站的地方那樣大小，所以收藏和使用幾乎不佔地方。就算你後來不用了，扔掉它也不可惜，普通的市價也就300來塊的樣子。比起動輒數千元甚至上萬元的跑步機、動感單車，那是好太多了。

（2）如果要跑步，就去戶外跑，沒人收費，看怎麼跑怎麼跑，效果也很好。

（3）如果想騎車，買輛運動單車，去戶外騎，平時就放在小區的專用自行車棚或停放處，

看來兄弟對老婆還是很謙讓和大度的，話說這是現在大多數城市職場人的生活狀態，不能全怪人的自制力差，畢竟網路裡邊的世界太容易讓人沉淪了。

不過對於題主的兩個答案，我心裡有兩個不同的回答：

1、強制原則：約定三章，在家某一個時間段手機都放到固定的位置，沒有必要的聯絡需求不去拿手機。畢竟手機裡邊的小視訊，就是以前大家的拉家常；手機裡邊的遊戲，就是以前大家的打鳥摸瓜。

2、曉之以情動之以理：除了手機還有很多有意義的事情，可以一起計劃旅行、一起出去走走、一起做運動等等。

還是建議第二點哈

我推薦你購買一條健身橡膠帶，有各種力量規格，不佔空間，隨時就可以健身，價格便宜，幾十元就可以鍛鍊身體很多部位！

這兩種器械都是做有氧運動！單車好一些，運動花樣多，而且噪聲和振動對鄰里影響最小！反之，跑步機單調，對鄰居就很難控制了，且維護麻煩！

普通人最適合的三種有氧運動:跑步、騎自行車、划船。室內的話，建議買可摺疊的划船機，因為前兩者都比較容易在戶外實現，唯獨划船，比較難實現，如果要買器械的話，就買這種現實中難實現的。而且划船機摺疊起來，佔地也幾乎是最小的。喜歡騎車的話，建議還是戶外，室內的感覺跟戶外完全是不同的。