減肥原理

世界上公認比較科學的減肥方式，就是在營養素積極均衡的情況下，用飲食的方式減少熱量的攝入，用運動的方式增長熱量的消耗。能量守恆定律當時的熱量就是卡路里大於消耗的卡路里，就會以脂肪的形式儲存，從而長胖，反之，如果要減肥，那我們就要控制攝入的卡路里小於消耗的卡路里，但是前提是一定要營養素均衡。

我們每天必須吃夠1200大卡來保證我們機體的正常運轉，奶昔含有人體所必須的42種氧素，它的熱量加上牛奶和水果只有200大卡，所以用奶昔代替，早晚餐就是2×200=4，擺攤證餐正常吃魚蝦肉蛋蔬菜差不多800大卡，算下來正好符合一天1200大卡的必須熱量要素及其均衡，而且能保證健康，而一箇中等體力勞動者的一天消耗大概是2200~240 0大卡，所以說2300-1200=1100大卡這樣的情況下，在營養素均衡的狀態下，將燃燒脂肪來不足，所以1100×7=7700大卡，而7700大卡正是燃燒一公斤脂肪所需要的熱量，所以說一週可以減一公斤，一個月可以減6~12斤，當然這其中不全是脂肪，

控制的好，一個月是完全沒有問題的