運動後要補充水分和無機鹽，所以當喝白水最好了，運動應該喝礦物質飲料，因為出汗會帶走身體裡很多鹽分，礦物質飲料，另外也可以喝淡鹽水或者白開水，最好不喝含糖飲料。

注意：水不要喝的太多，不然容易引起水中毒。

對於經常打球人來講，運動會飲品是很重要的。

第一，短時間內要達到解渴的目的。

第二，要迅速恢復體力與平常的能力值。

第三，一定要好喝，這個各人有個人口感。看自己的喜。

禁忌:運動過程中，和運動後一定不要和碳酸飲料和功能性飲料。比如 紅牛，可樂，百事，七喜等。對身體內鈣流失影響很嚴重。（個人有明顯的體會，嘗試幾次，晚上睡覺腿抽筋）

我推薦幾款比較有用的飲料

第一，脈動，戰馬等，口感清爽飲料，解渴，有一定量的糖分，喝起來也舒服。

第二，純淨水，純淨水是個不錯的選擇，便宜，對身體無害。

我個人比較傾向於，一瓶脈動，和500ml純淨水。搭配起來飲用。

運動雖然消耗大，常常感到口渴，但是一定不要喝得太多量，物極必反。

最後友情提示：打完球，先讓身體漢幹了，過半個小時再吃飯，洗澡，對身體較為好

附上一張打球照，沒有我