本人職場人，針對聽力和口語一直堅持兩個方法:

1.精聽，固定時間內迴圈聽某一篇文章，直至將文章全部聽寫完整。APP《VOA英語》每天都會更新文章，且文章長度適中；

2.泛聽，一般在上下班的路上聽大概一個小時左右，主要是營造英語環境。APP《每日英語聽力》裡推薦BBC world service和Heard London。

如果你是高中生，建議晨讀就使用歷年高考真題的聽力材料，一般高考聽力材料句法單詞篇幅都較閱讀簡單（閱讀材料生詞太多，如果事先沒有查好單詞，早自習會浪費許多時間去查詞的），讀起來也會比較輕鬆，有興趣和信心學下去，不會感覺太複雜，生詞太多。最最重要的是，因為是聽力材料，肯定就會有音訊，你可以跟讀，這樣既可以練口語也可以練聽力。一舉兩得，事半功倍。如果不想讀聽力材料，建議新概念英語。

如果你是大學生，如果你英語水平不是特別好，個人不建議你去讀財經政治類的材料，裡面會涉及太多專業生詞或者相關的背景文化知識。還是建議跟讀大學英語四六級真題聽力材料或者是新概念英語。至於BBC，VOA，建議當做泛聽材料，瞭解就行，不需要精。平時也可以多看看TED，聽聽別人的演講，擴寬知識面。