我之前幾個問答就告訴過大家，拇外翻的畸形不能透過非手術治療矯正的，但可以透過功能鍛鍊延緩拇外翻的病理程序。

大腳趾長得歪不歪，這個關節有兩組肌肉起著平衡作用。拇展肌和拇收肌。見圖1

這兩組肌肉，就像兩根繩子把足拇趾拉著，保持在一個平衡的位置，如果哪一天因為肌肉攣縮，力量不平衡，那麼拇趾就會向一側變歪。見圖2

由於拇外翻時都是拇收肌攣縮，所以拇展肌的功能鍛鍊就很重要了。即使存在拇外翻，拇展肌的聯絡也能在一定程度上延緩拇外翻的進展。

這個鍛鍊有一個特殊的動作，叫做分趾練習（toe-spread-out exercise）[A1] 。做起來也很簡單，用兩腳的大拇指勾住彈力帶，向兩邊拉伸就可以。

還有一個練習，是單腳做的，因為雙側一起練習，可能左右側的力量會不平衡。單腳練習的方法也很簡單用一個彈力圈，環繞五個腳趾，然後大拇趾做分開動作，也對拇展肌有練習作用。圖3

這個動作可以在一定程度上緩解拇外翻的進展，在我的臨床觀察中，甚至有少量患者透過這個練習，拇外翻有了一點改善（但僅限於輕度拇外翻，無骨性畸形，改善也比較有限）。

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