首先，香蕉能通便，要歸功於其中的果膠，它是一種可溶性膳食纖維。不過，只有熟透的香蕉才能通便，就是水果攤上看著長了斑點的那種。

而生的香蕉中包含很多鞣酸，有比較強的收斂作用，吃了會加重便秘的症狀。

所以，如果題主想緩解便秘，其實不需要蒸熟了吃（又軟又黏糊，想想也吃不下啊），吃熟透的就可以。

另外除了香蕉，還可以多吃一些含有豐富膳食纖維的水果，比如獼猴桃、火龍果、梨等，適當多吃一些也可以達到通便的效果。

其次，我要糾正一下題主的觀念，香蕉對於便秘，起到的只是輔助改善，而沒有治療的作用。想光靠吃香蕉來治便秘，那誤會可大了。

便秘的原因有很多，大致可分成兩類：器質性（腫瘤、先天性巨結腸、糖尿病合併周圍神經病變等），以及功能性（進食量少或食物缺乏纖維素、攝入水分不足，排便不規律，腸易激綜合徵，濫用藥物）。

所以，便秘要接受正規的專科診治，積極治療相關疾病。

若是功能性便秘，則整體生活習慣的改善是重點，如多喝水、適當運動、養成定時排便習慣等。（60）