看你想快速的減還是不著急逐漸的減，快速的減很多人都會嚴格的控制飲食，甚至一天只吃一頓飯，還要一些運，效果挺明顯的，不過這個我不建議去做，很多人會受不了對身體有傷害，我也正在減肥，大概三個月的時間瘦了20斤，我是三頓飯都要吃，早上吃主食，一個雞蛋，牛奶泡麥片，中午吃點肉類，瘦肉加蔬菜，一點米粉或饅頭面條都可以，注意量就行，晚上不吃主食，就吃菜，各種菜都可以，小白菜豆芽海帶絲西蘭花生菜等等。這樣吃堅持一定可以瘦，而且不傷害身體，不會有便秘脫髮等的困擾。希望對想減肥的朋友有所幫助

我曾經有過減肥非常成功的經驗心得。首先要控制飲食，也許有的人覺得這句話如果能做到那也就不用別人分享經驗了，但是我想說的是，只要你內心想要減肥的信念足夠大。那麼這一點就很容易做到了。控制飲食要從早餐一直到晚餐，如果你覺得非常餓，那麼恭喜你，你正在瘦。其次分享幾個簡單的動作，我沒有做過瑜伽之類的，但是我每天抽上班休息的間隙，壓壓腿，做蹲起，要循序漸進。晚上躺在床上做空中腳踏車，這樣一個月下來我瘦了二十來斤，這是真實的案例，僅供參考。