更年期了的身體新陳代謝不一樣，雖然說飲食沒有什麼變化，但也容易發胖，想減肥需要改變飲食結構，減少油和糖的攝入，多吃些蔬菜水果之類，同時，可以增加一些粗糧，每次飲食堅持七分飽，配合一些適量的運動，有條件的可以額外的補充些維生素e，每天10:00左右睡覺，每天早上一杯溫水，晨便清腹。堅持6個月能有好的效果。

人一生有幾個是最易發胖的時期，嬰兒期，青春期，女性產後，還有就是更年期。更年期人的代謝變慢，腸胃功能也不如之前，如果還和從前吃的一樣多或者少一點點也是會發胖的。那麼怎麼樣在更年期減肥呢？首先，減少食量，飲食清淡為主，不要吃甜食，油炸肥膩食物，適量吃些紅肉是可以的。早餐注意營養豐富，可以正常吃，午餐可以吃個七分飽左右，晚餐可以不吃或者吃少量清淡的食物。其次，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說三遍，一定要多喝水，少量多次。最後，運動，更年期代謝率降低，所以一定增加運動量，多運動，可以跳跳廣場舞，跟著運動APP做些適合的運動，年齡大了強度不要太大，否則身體也是吃不消的。哪怕是散步或快走，堅持每天半小時以上也是很有用的。減肥還是老話管住嘴，邁開腿。貴在堅持。另外一定不要吃任何減肥藥！