常去發洩發洩。運動運動。不要老憋在心裡。久了就成病了。無論什麼事情不要憋著。記住。想發洩就找個沒人的地方發洩一下。或者多運動。或者旅遊一下

我個人認為壓力也有很多種，比如能力不足，比如時間太緊，比如人際關係，比如升遷遇阻，比如情緒緊張…。所以您可以分析一下到底是什麼帶給你壓力，也許是一方面，也許是多方面，但總有一個為主的。分析明白了，可以想些破解對策，有些問題就應刃而解，心理上就放鬆了。另外一種情況是沒什麼具體事，但就是情緒不穩甚至焦躁，總定不下心來。這可能是身心俱疲的一種症狀，找個知心朋友或心理醫生聊一聊，發洩發洩，去健身房做做健身，週末去遊游泳爬爬山，或者出去旅遊幾天都能緩解壓力，調整心態。僅供參考。

把控情緒

1、首先要掌握好自己的情緒，清楚知道自己處於什麼狀態

2、學會釋放壓力：如運動、音樂、電影、旅行、拳擊等都可以

3、轉移注意力：將自身注意力轉移到其他方向，遊戲方向等，可以感受到快樂，暫時忘記煩惱的事情；

有壓力是正常的現象，但如何處理好他就是一個很重要的東西！