跑步健身都要循序漸進，不可操之過急。

腳踝浮腫，這可能是身體有些不適應當前的運動強度。建議要根據自己的身體情況，先把運動強度降下來，或者暫時停止。身身體恢復正常之後，再慢慢增加運動量。

跑步如果方式不當，很容易造成腳部損傷。要注意跑步的姿勢，跑步之後要適當的做些拉伸動作，最好做一下腳部的按摩。

檢查一下跑鞋，褲子等裝備是否合適，如果裝備不合適，也可能會導致區域性充血，但那不能叫浮腫。如果確認是浮腫，比如按下浮腫部位，有壓根，過一段時間才能恢復，這種情況，不管有無其他不適，你都應該先去醫院看看，確認身體健康情況。

正常跑步，由於，體重，跑步強度等原因，會出現不同程度的浮腫現象，但這也僅限於非常小幅度的浮腫，有可能都不算浮腫，只能算輕度充血。這種情況一般來說是正常的，很快就會恢復。

如果你對浮腫的理解沒有問題，知道浮腫與區域性輕度充血的區別，那麼可以確認這是不正常的，這樣就一定要找下原因，看是自身還是外部原因導致的，在沒有找到原因以前，最好不要再跑步了，以免加重浮腫，給身體帶來不必要的麻煩。

記住一句話，我們運動是為了健康身體，決不能讓運動所傷害，得不償失。