1.不要在晚上11點後睡覺！保證8小時睡眠！

2.不要吃垃圾食品如煎炸辛辣醃製燒烤速食食品。

4.不要不運動必須堅持做早操跑步半小時。

5.不要悲觀消極不要自卑不要自負保持幽默。

這是進入青春期後隨著身體發育逐漸走向性成熟正常的生理現象。進入青春期，隨著身體，特別是性器官的發育，青少年都開始關注性方面的知識。不僅表現在關注自己的性，也對同性下身或異性的身體產生好奇，並伴有無規律性的勃起現象。這是正常的，不要有過多的顧慮。對於男孩子，我們都是這麼走過來的。

同時，在青春期，要注意心理和生力量方面的內容。心理上，要保持積極、平和的心態和良好的人際交往能力，多參加一些有意義的社會、校園活動，開闊視野，豐富閱歷；廣交志同道合的積極的朋友；生理上，隨著身體的發育，會有一系列改變，諸如男孩的首次遺精等。這一階段，要報紙好個人衛生，同時選擇適當寬鬆的內褲、不要蓋太厚的被子，勤洗澡、勤換衣，臨睡前用熱水洗腳，枕頭下準備一條幹淨的內褲以應對遺精帶來的麻煩等。多關注一些國家大事，培養高尚的道德情操，相信你一定會有一個快樂的青春期，成長為一個優秀的男孩的。

多多運動，和朋友交流，不要什麼事憋在心裡。心裡健康很重要！