引起晚上睡覺磨牙的原因有很多，如下幾點：1.晚餐吃得過飽過晚，引起消化功能紊亂。2.精神緊張，過度興奮，長期生活不規律者。3.體力缺乏某種微量元素如缺鋅，缺鐵，缺鈣等。4.牙齒生長髮育不良，牙齒排列不整齊。5.腸內寄生蟲病。嚴重的磨牙患者，需採取積極治療措施，

首先要去除病因，放鬆心情，減輕壓力，睡前不可吃得過飽。

第二 矯正牙齒

第三吃飯別挑食

第四每早一杯淡鹽水或蜂蜜水，清理腸道

第五每天吃點水果，比如香蕉，蘋果，喝點酸奶，促消化

第六買個香身艾寶，艾愛目，不是廣告 我自己用過，有助於睡眠和眼睛調理，入睡容易而且睡眠質量高

差不多就這些

謝謝邀請！首先，我先宣告一下，我們宿舍沒有這種情況。有的只是打呼嚕巨響，還有就是熬夜打遊戲不帶耳機的，簡直吵的要死。一般出現這種情況，大家都會直接善意提醒一下，畢竟是室友嘛，大家都不想鬧僵，所以大家也都會聽從的！另外，多說一句，每個人都有不一樣的生活習慣希望大家能夠多多包容一下。

少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量，避免睡覺前過度興奮；晚餐不要吃得太飽，睡覺前肚子還很飽的話，不要上床睡覺，適量做一些放鬆活動等消化後再上床睡覺