回覆列表
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1 # 哈嘍大家3874
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2 # 群裡群外
正常情況下青少年應該保證八小時睡眠。老年人因為松果體素分泌減少，對睡眠調節能力下降，表現為，入睡難，深睡時間縮短等，一般情況下，老年人睡6-7小時就可以。如果醒來之後，特別不舒服，就應該到醫院看大夫了。
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3 # 精準健康倡導者廖皓磊
每個老人的基因不同？
每個老人的血壓高低不同？
所以，每一個老年人的睡眠時間是不同的？
況且，老年人的睡眠時間早都已經“碎片化”了？難以具體統計清楚？
一般認為：總睡眠時間約6至8小時？
老人睡眠不足，會影響健康，但睡眠時間過長，同樣不利於健康。調查證實，凡每天睡眠時間超過9小時的老人，不僅沒有顯出精力充沛，反而情緒低落、動作笨拙，出現反常心理，且可能變得愈睡愈懶,老人容易產生疲勞感。 60至70歲的老人每天睡眠6至7小時為宜，70歲以上的高齡老人 每天睡眠一般不宜超過6小時。 這是因為，老人睡眠時間越長，體能下降越多，進而加速身心老化。專家建議應儘量避免以消極的睡眠方式休息，而應採取散步、聊天、遊玩、娛樂等較為積極的方式休息。 這不僅會使身體很快得到放鬆和恢復，而且會使身體得到鍛鍊，延緩衰老。