題主的願望是好的，愛美之心人皆有之，只要有這個熱忱的話，減肥也至少能夠成功1/3了。不過雖然每天吃到七分飽，也有較高的運動量，但這並不能確保一定能夠成功減肥。即便是做到了每餐七分飽的好習慣，但並不一定能夠保證每日攝入的總能量小於你需求的能量，因為你吃的東西可能是多油的，高脂高熱的，即使吃得少，熱量攝入可能也更多，所以主要是吃的總熱量的多少，並不是分量和食物是什麼。七分飽的好習慣對腸胃是十分有利的，它不會加重腸胃負擔，利於腸胃工作，但這對於減肥來說可能只是一個必要不充分條件。

另外，運動雖然可以消耗部分熱量，但並不等於它可以消耗很多熱量，其實運動消耗的熱量是很有限的，一頓大量運動可能也只是半頓飯的熱量，主要的還是要管住嘴。不過運動的好處在於它有可能能夠幫助我們提高基礎代謝率，提高熱量的消耗，也能夠提高臟器的健康程度，提高體質，即使運動期間體重沒有變化，但其實你的健康程度肯定是有提升的。另外不用這麼拼命地跑步，可以選擇更科學的跑步方式，比如3~5天一週，每次運動1小時左右就行了，可以先30分鐘無氧運動/力量運動，再30分鐘慢跑、快走、平板支撐等運動，這樣利於堅持，而且可能會更有效。