可以臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。出現失眠的原因有很多種，比如壓力太大，陰空火旺，肚子裡有壞訊息或心空氣空等都會引起失眠，對失眠女性來說，可以多吃一些蒜苗、蘆筍、芋頭、茭白、苦瓜、百合、捲心菜或者馬齒筧等蔬菜，這些蔬菜對失眠會有一定的幫助。

你是什麼原因失眠的，失眠只是一個症狀表現，要查清原因才好對症治療，有時候只是因為心裡有事想太多失眠，有時候是吃太飽睡不著，有的是白天睡太多失眠，有的就是神經衰弱，有的是其他疾病引起，你還是看醫生比較穩妥一些。

壓力過大，心裡有事，平時飲食營養不均衡等等，都可能造成失眠。

意見建議:失眠吃什麼食物失眠患者平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物。比如∶小米粥、核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心等。

睡前可以喝杯熱牛奶也可以幫助入睡,睡前不宜喝茶或咖啡。如果是嚴重失眠,建議去看看醫生，畢竟好睡眠是最好的藥，不要輕視，早睡好早受益