每次到了放假結束時，大家上班的時候都會感覺到特別勞累，主要就是假期時間太長，如果沒有及時調整好自己的心態和情緒，可能就會影響工作的狀態，想要得到上司的誇獎是非常困難的。所以大家在平常應該要懂得有效的調理方法，再選擇合適的手段，讓自己的精神變得更加振奮，重新回到工作的狀態。

1、有足夠的時間睡覺，每天都要有8個小時左右的休息，不要給自己太多壓力。很多人在平常放假的時候都會特別喜歡熬夜，但是假期結束的時候，才意識到又回到朝九晚六的生活。這時候要懂得適當調理，有足夠的休息，儘量減少生活的壓力，這樣就能夠避免工作時間段內精神狀態頹靡的問題。

2、給自己一兩天左右的時間過渡，不要總是想短時間內恢復精力。如果沒有足夠的時間過渡，精神狀態會比較糟糕。剛開始本來就是會有一點點不好的情緒，或者是還沒有完全適應過來。所以還是要給自己一段時間來調理，1~2天左右的時間注意力集中，也可以聽一些舒緩音樂，不要馬上投入到一些高難度的工作當中。

3、如果注意力不集中，可以到戶外散一下步，有利於改善精神狀態的問題。如果在放完假之後，經常想入非非，沒有辦法集中注意力，可以到戶外活動，努力讓精神變得更加活躍，也能讓身體活力變得更加飽滿。