減肥並不複雜，可是要付諸實踐卻遠沒那麼簡單。 耽於口舌、好逸惡勞，這才是減肥大敵。

要享瘦，首先必須動起來！

制定一個行之有效的運動計劃非常重要，既要科學、有效，更要簡單、易行。

如果平時的確很忙，實在抽不出整段時間來運動，我們可以在日常生活中，創造儘可能多的運動機會。

比如：短途出行時不妨步行或騎腳踏車、如果乘車出行還可以提前1公里下車步行、五層樓以下多走樓梯少乘電梯，甚至還可以在看書、玩電腦的過程中穿插一些室內體操或家務勞動等。

每天運動時間最好持續30分鐘以上，並逐漸延長至60分鐘甚至更久。這並不要求運動一定是連續的，每次運動總時間可以累加，但單次運動時間最好不低於10分鐘。

最佳的運動頻率當然是堅持每天運動，但偶有間斷也無關要緊。一般而言，如果運動間歇超過3-4天，那麼既往的運動效果及其蓄積作用將會減弱。

有道是：生時何須久睡，死後自會長眠。為了健康、為了美麗，快起床，運動吧！