首先，需要明確的是這感覺是否正確，可以選擇一處平坦的牆面，人背靠前面自然站立，請他人從前面與側面分別觀察自己的體態，必要時還可以藉助一些輔助工具來明確身體所處位置，對於確實存在脊柱歪的情況，再考慮矯正。

對於一些病理性導致脊柱歪，最好是能夠到專業的醫院就診，透過專科醫生的判斷，是否有必要手術矯正。如果只是因為生活習慣或者日常活動的錯誤導致的脊柱歪向，可以選擇適當的運動療法來進行矯正。脊柱正常的生理形態的維持需要人體多塊肌肉的共同協作，例如有腹直肌、腰背豎脊肌、髂腰肌、大腿後側肌群等，如果存在某一邊的肌肉張力過大，脊柱會因為牽引而發生歪曲，我們需要做的就是解除錯誤的張力，恢復原有的平衡。

下面介紹幾個可以矯正脊柱歪的動作：

①取仰臥位，歪向側的手臂向下，另一隻手臂向上，歪向側腿伸直並緩慢提高至最高處，然後復位，重複該動作10-20次；以反向的力拉伸脊柱，糾正歪曲；

②取仰臥位，平躺在平坦的地面上，使得頭部處於受力位置，緩慢的將胸部及肩部抬起，然後復位，重複該動作10-20次；舒緩整個背部緊張的肌肉，恢復原有的張力；

專長：頸椎病，腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、脊柱側彎等脊椎問題。