如今的社會已經進入手機時代，越來越多的人成為了“低頭族”。不管是過馬路、排隊、聚會、上廁所、在家休息等，總有人在低頭看手機。

如何才能避免成為低頭族呢？

1、瞭解過度使用手機的危害，如視力下降、容易患頸椎病、影響人際交往等，提高自己的健康意識和自制力。

2、家庭成員或朋友在一起聚餐、聚會時，不要個個都埋頭看手機，大家都把手機收起來，多溝通交流，可以促進感情。否則你在說話，對面的人看手機，會有一種不受尊重的感覺。

3、對於小孩子，不要過早讓他們使用手機。家長也要少在孩子面前玩手機。大家要明白手機只是一種交流、學習的工具，不要過於依賴手機。多去關注生活中真實美好的事物，多帶孩子玩各種遊戲，多參加戶外運動。

4、每看手機20分鐘左右，要休息20秒，望一望6米以外的地方，緩解一下眼部疲勞，還要經常做眼保健操。

5、把手機放在包裡，沒有重要的事情不要拿出來。多做一些其他有意義的事情，例如閱讀、參加社交活動、運動等，增加各種人際交往，而不要陷入虛擬的網路世界中。

大家都知道這樣不好，還是要低頭，只有從內心真正領悟到該把時間花在有意義的事上才是解決的根本辦法。

但是大家都是凡人，做不到那麼嚴格，只有白天低頭，晚上睡前在床邊多做仰頭鍛鍊了，彌補一下。