一般這種情況可能有多種原因導致，如長期過度疲勞，精神緊張，壓力大，神經因素影響，心腦病變，不合理的飲食都有一定的原因，當然只是猜測，綜合考慮一下。

首先要消除擔心失眠帶來的焦慮和恐懼心理，養成良好的睡眠習慣。有睡意時再上床睡覺，不要在床上看手機等與睡眠無關的事情，而且建議睡前兩小時儘量不要做劇烈的體育活動。如果上床後20分鐘內仍未入睡，建議起床之後到另外房間做些其他事情，比如看書，等有睡意時再回來入睡。

另外可以採取音樂療法、針灸等均有利於改善睡眠。最後如果經常睡不好覺，可以服用改善睡眠的藥物，比如佐匹克隆等。

建議合理飲食與睡眠，多吃清淡的食物水果，少吃油炸，辛辣的東西。

建議可以做一個心臟影像和心電圖檢查一下，此外考慮血壓，血糖是否異常，當然建議可以先在心內科和神經內科進一步檢查一下在酌情綜合考慮一下，注意合理飲食。

放鬆療法：去掉或鬆開緊身的衣物，如髮卡、腰帶、胸罩。上床後如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然後自然地深呼吸，放鬆四肢，將注意力集中足底，也可集中於臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、鬆弛，切忌強行迸氣。