其實運動方法有很多，跑步只是其中一種。很多上班族其實日常因為工作的原因缺乏運動，但其實在工作的過程中也還是可以適當運動的。比如說坐在電腦前打字的同時，挺胸收腹就是一項很好的鍛鍊方式。收腹的動作可以幫助我們使腰部腹部的肌肉用力，如果堅持就一點時間，其實就能夠達到鍛鍊效果。而且挺胸收腹這個動作可以讓身體受力更科學，不至於讓骨骼韌帶和肌肉受到更多的力，反而是省力的。長期多挺胸收腹，可以鍛鍊腰腹肌肉，不會輕易長出小肚子，也是適當的鍛鍊能夠消耗熱量。

上班的過程中如果覺得頭昏腦脹，其實這時候也是鍛鍊的好時候，在座位上伸伸懶腰，拉伸一下，其實是在做拉伸運動，也可以自己抬抬腿腳，做幾輪抬腿運動，其實這動作幅度不用太大，在桌子下面都能完成，其實這也是能夠運動起來的。

即使是加班其實也不能成為不能夜跑的理由，下班後去搭車的途中，下車後回家的途中，這些照樣是可以跑步的絕佳時候，也沒有人指明必須要穿著運動服才能跑步吧，只是其他衣服跑起來沒那麼舒適罷了。另外，回家的時候也可以儘量不要使用交通工具，可以多走走，多騎騎車，這也是一些有效的鍛鍊方式。