跑步不傷膝蓋的最好辦法應該是護膝，當然舒服鞋子也能有效保護膝蓋，但跟多的是保護腳裸和腳掌的損傷。

建議跑步帶上一個舒適的護膝和選一雙較為輕盈舒適的跑步鞋

國外的有耐克、亞瑟士、阿迪、美津濃，這些都是做運動鞋的老行家，國內的有李寧、喬丹、安踏等，我作為大學體育專業學生，我建議你選擇海爾斯、多威的中長跑鞋，在中國每年體育中高考，大多數體育專業的學生都選擇這兩款鞋子，中國產品牌非常耐遭，我高考體育就是穿的海爾斯，1500屬於中長跑專案，你可以選擇多威的戰神mr9666這款鞋子，底下紅色的這款，淘寶上有賣的，價效比較高。

耐克飛馬35turbo 價格500-800吧看配色主要，口碑很好

阿迪達斯 Adizero Boost 4 價格普遍500-700左右

亞瑟士 Gel-Nimbus 22 價格800左右

都挺好，主要看你個人跑步需求的，適合的才是最高，什麼的只是大部分人群適合，具體還要看你自己足弓高還是低啊，前腳落地還是後腳落地啊，體重如何啊，需要緩震還是支撐啊什麼的