一日三餐好，還是一日兩餐好一直以來都是人們爭議的話題。營養學家說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”是養生之道。也就是在早上要吃的豐盛一些，營養要全面；午餐可以吃的平淡一些，但是要吃飽；晚上就儘量少吃一些。在中國古代一直都有一日兩餐的說法，基本上也就是日出一餐，黃昏一餐，還有過午不食的說法。
兩餐間隔時間長，相對來說都會增大食量。這種吃法正是我們平時說的暴飲暴食，當然，如果你可以做到兩餐吃的並不多，是正常的食量，那當然做大的好處是可以減輕腸胃的壓力，讓腸胃輕鬆一些。但是很多人並做不到。並且，不同人群對吃飯的要求也是不同的。比如糖尿病人，最好選擇三餐，而且要注意主食的攝入量，主食最好用粗糧來代替。
我們每天都要投入精力來工作學習，而無論是工作還是學習，都需要大腦快速運轉，應對不同的情況。大腦的運轉需要能量來支援，這些能量則來自於血液中的血糖。不吃早餐，往往會造成低血糖的發生，大腦沒有足夠的能量來支撐，也就影響工作和學習。一日三餐已經成為我們的飲食習慣，三餐的分配比可以按照3：4：3的比例來搭配。每天不要吃得太多，七八分飽就可以。這樣的飲食習慣更適合我們的身體，也有利於身體健康。
一日三餐好，還是一日兩餐好一直以來都是人們爭議的話題。營養學家說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”是養生之道。也就是在早上要吃的豐盛一些，營養要全面；午餐可以吃的平淡一些，但是要吃飽；晚上就儘量少吃一些。在中國古代一直都有一日兩餐的說法，基本上也就是日出一餐，黃昏一餐，還有過午不食的說法。
兩餐間隔時間長，相對來說都會增大食量。這種吃法正是我們平時說的暴飲暴食，當然，如果你可以做到兩餐吃的並不多，是正常的食量，那當然做大的好處是可以減輕腸胃的壓力，讓腸胃輕鬆一些。但是很多人並做不到。並且，不同人群對吃飯的要求也是不同的。比如糖尿病人，最好選擇三餐，而且要注意主食的攝入量，主食最好用粗糧來代替。
我們每天都要投入精力來工作學習，而無論是工作還是學習，都需要大腦快速運轉，應對不同的情況。大腦的運轉需要能量來支援，這些能量則來自於血液中的血糖。不吃早餐，往往會造成低血糖的發生，大腦沒有足夠的能量來支撐，也就影響工作和學習。一日三餐已經成為我們的飲食習慣，三餐的分配比可以按照3：4：3的比例來搭配。每天不要吃得太多，七八分飽就可以。這樣的飲食習慣更適合我們的身體，也有利於身體健康。