回覆列表
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1 # 海藍有話說
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2 # Shelter43
平時可以做下冥想，睡覺時什麼都不想，睡不著就睡不著，順其自然慢慢就睡著了。
還有一個就是森田療法，這個是心理療法，雖然不是專門用來治療失眠，對於失眠這個還是有非常好的治療效果，我們的心理老師就用這個治療好了失眠十幾年的患者。可以去醫院掛號看，也可以自己買本有關森田療法的書學習，自己就可以自學自用。
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3 # 為愛洗碗哥
還是焦慮不安的成分多。
沒有失眠的人不知道失眠的痛苦，人有時候很崩潰的狀態就是在失眠裡。慢慢黑夜，就是睡不著，變著法的折騰自己，那種絕望那樣的悲涼想想都是折磨。
害怕失眠而失眠，害怕啥就來啥。還是心裡焦慮點多，別那麼想太多，早睡，喝杯牛奶或者適當跑跑步，來杯紅酒什麼的都可以稍微調節一些。
有事情做，讓自己忙起來，體力有一定的消耗，別想那些抑鬱或者開心的事情，大腦皮層沒有興奮點，基本也就告別失眠了！
也是服了，放輕鬆啊，總要找出一個害怕失眠的緣由，第二天要考試還是什麼關乎人生的大事麼，那很正常，只要不是每天都這樣就可以，偶爾一次很正常，放鬆心態，平時喝點複方高山紅景天，注意身體健康保持，多運動聽點喜歡的音樂。