回答如下

維C是人體必需的抗氧化維生素，缺乏會引起過敏症狀，增加體炎症，牙齦出血，影響鐵，鈣吸收等。因此每天要從飲食中獲取。營養學會推薦各類人每天耍攝入維C:

兒童70毫克，

成年人100一200毫克

孕婦130毫克

哺乳期媽媽130毫克

正常生理需要每天約100毫克，如為預防疾病，或吸收差的人，每天要攝入200毫克。

這裡指出攝入要從合理飲食中獲取，不是額外補充維生素c。

每天吃各色蔬菜500克，水果200克，完全可攝入足夠的維C。

如100克菠菜含維c150毫克，IOO克檸檬含維c50毫克，100克捲心菜含維C約90毫克，100克白羅卜含維C約90毫克。

不從飲食中攝入維c，額外補充是藥，是藥三分毒。2015年美國時報指出:維生素是賣給傻子的大補丸。加拿大麥吉爾大學指出:小於50歲人額外補充維生素c，反而使面板加快衰老。產生更多自由基，免疫力下降。

如缺乏維C引起相關症狀，則在醫生指導下服維c，症狀改善即停。

所以哺乳媽媽，要飲食中補充維C，提高健康水平，對身體帶來益處！