莫名其妙地感覺很煩躁，這幾乎是所有人都曾經經歷過的問題。雖然是莫名其妙，其實都是有原因的，（排除經期）這就是內心的願望長時間不能實現，心理需求長期得不到滿足，自己心理壓力越來越大，又沒有機會排解，時間一久，必將導致心裡的煩躁，甚至失眠。時間一久，甚至會患上神經官能症，就會更加痛苦。

其實，心裡的煩躁是可以緩解的。下面給介紹三種降躁方法供你參考。

第一是傾訴法。煩躁了去找朋友閨蜜去傾訴，把心裡的願望、委屈、煩惱等一股腦地說出來，或許朋友閨蜜能夠替你分擔一些煩惱，這樣就會減輕你的心理壓力，緩解你的煩躁。

第二是發洩法。煩躁了，找機會看一場催淚電影，暢快淋漓地大哭一場，據說眼淚中有一種有毒化學物質會致人煩躁，所以哭，是緩解煩躁的好辦法。或去打跆拳道或打拳擊，直打得大汗淋漓，筋疲力盡，然後回家睡一覺，煩躁得以緩解。

第三是轉移法。就是透過對一種活動的參與，轉移你的注意力，讓你暫時忘卻煩惱。選擇一種自己喜歡的活動，如繪畫，舞蹈，旅行，攝影等，只要你專注做一件事，幾天下來，就可以降躁。

如果這些方法無效的話，建議你最好去找心理醫生了。