首先恭喜你步入人生中一個重要的階段，孕育生命是一個奇妙的歷程，每個人反應的情況也不大一樣，不論你屬於哪種，我們都希望自己生一個健康聰明漂亮的寶寶，其實孕期婦女的膳食指南比一般人群的膳食指南的基礎上補充幾條：
1 葉酸的補充 不容忽視，葉酸對預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥 促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成極為重要，多吃富含葉酸的食物外，額外每日補充400微克即可。
2 多吃富含鐵豐富的食物，往往我們都知道最好的還是食補，但說心裡話，補鐵靠食補真的不太好補，我個人就是個例子，也面臨缺鐵，正在進行藥補。
3 選用碘鹽，平時我們買的鹽大多數都是含碘鹽，但碘鹽在加工過程中經過高溫烹調多多少少會有部分流失，建議每週至少1~2次吃含碘豐富的海產品。
4 魚肉蛋奶老生常談，奶是每天必須要喝的，孕早期每日300g即可，孕中期後每日要增加200g，要保證優質蛋白 鈣的攝入。
5 減少在外就餐次數，少吃油炸，泡麵，薯片等一些零食，實在饞的不可開交，少吃一點解解饞可以，最好不吃。
首先恭喜你步入人生中一個重要的階段，孕育生命是一個奇妙的歷程，每個人反應的情況也不大一樣，不論你屬於哪種，我們都希望自己生一個健康聰明漂亮的寶寶，其實孕期婦女的膳食指南比一般人群的膳食指南的基礎上補充幾條：
1 葉酸的補充 不容忽視，葉酸對預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥 促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成極為重要，多吃富含葉酸的食物外，額外每日補充400微克即可。
2 多吃富含鐵豐富的食物，往往我們都知道最好的還是食補，但說心裡話，補鐵靠食補真的不太好補，我個人就是個例子，也面臨缺鐵，正在進行藥補。
3 選用碘鹽，平時我們買的鹽大多數都是含碘鹽，但碘鹽在加工過程中經過高溫烹調多多少少會有部分流失，建議每週至少1~2次吃含碘豐富的海產品。
4 魚肉蛋奶老生常談，奶是每天必須要喝的，孕早期每日300g即可，孕中期後每日要增加200g，要保證優質蛋白 鈣的攝入。
5 減少在外就餐次數，少吃油炸，泡麵，薯片等一些零食，實在饞的不可開交，少吃一點解解饞可以，最好不吃。