減肥需要的換食～把不健康的 高糖高熱的食物 換成健康的低糖低脂的食物～健康減肥 不能盲目節食…但是不能否認 節食是最快速的減重方式…但是我個人是不推薦…吃過虧…把身體搞壞了都…我覺得應該是會吃…而不是不吃～當然量也不能太大～一定熱量範圍內～再配合一定的運動～雖然不會像節食那麼快～但是減的太快 有時候反而不是好事兒～

減肥可以節食，也可以不節食，但是對於正常人來說不建議，因為節食，比如不吃晚飯很容易造成身體基礎代謝率下降，長期使用很容易造成減肥的瓶頸期延長，而且對於身體來說其實並不是一種很好的方法。

想要減肥那麼就要吃的少，動的多。那怎麼達到呢？很簡單每餐吃到七分飽或者八分飽，就是還可以再吃，但是不吃又不太餓，這個時候就是七八分飽。但是這個時候還是很容易餓，那麼我們可以在兩餐之間來上一點加餐，加餐的選擇可以選擇半個水果或者三分之一水果，這樣基本上不會餓，長期堅持再加上每天適當運動，每天在30-40分鐘的運動，減掉4-5斤不是夢。