最近很多人會問：

牛奶和羊奶比是不是更好？

關於牛羊奶的那些事兒，今天給大家解釋。

奶類，推薦大家常規喝

首先需要明確的是，不管是羊奶還是牛奶，大家都可以喝。中國居民膳食寶塔推薦每天奶類300g，不管正常人還是病人，都推薦每天一杯奶。奶類含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素等多種營養素及生物活性物質，種類豐富，含量均衡，比任何營養素單一的食物都更建議食用，對於人體的各種有益作用也已經被充分證明。

牛奶好，還是羊奶好？

查閱營養成分表可以發現，牛羊和羊奶在營養成分含量上並沒有太大差異，兩者都可以作為常規奶類補充的選擇。

對某些特殊人群來說，牛奶與羊奶確實有一些細微的差異。

易過敏及胃腸不適者

羊奶中含有的蛋白比例（酪蛋白、乳清蛋白）與人乳更接近，且能夠引起人體過敏的蛋白（as1-酪蛋白、B-乳球蛋白）在羊奶中的比例更小，使得羊奶更好消化吸收，不易過敏。對於幼兒、老年以及牛奶過敏的腎友來說，選擇羊奶當然是可行的。