是由於飲食不得當，以及生活作息紊亂所引起的與體內代謝出現紊亂，都是有一定聯絡的，首先在日常生活中一定要養成良好的飲食習慣和作息習慣，要做到按時吃飯，飲食上多吃一些清淡易消化的食物，同時也要多注意休息，避免熬夜的情況發生。

人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了，這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。常見有月經失調，月經失調有中醫及西醫調理方式，西醫是按醫囑服用雌激素等藥物。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 三、我愛泡澡　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。　　但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。