您好！毅力恆心很重要的。如果打算戒菸的話，自己必須要有毅力、恆心的。可以試試藉助服用維生素C戒菸法。每次取2片維生C片，搗碎，放入水杯內，加入白糖和涼開水適量(其味道類似酸梅湯)攪拌後含服，每次可保持兩小時左右不犯煙癮。待煙癮再發作時，如法炮製，再飲一次，可保持3～4小時無煙癮。第三次戒除煙癮的時間更長。獲取維生素C除了從蔬菜、水果中吸收外，還可直接服用維生素C片劑（但加糖含服效果好）。

我23年煙齡，去年戒菸兩次，均因為家裡煩心事情中斷，各一禮拜和十天，今年過完年想著自己已經不再年輕，上有老，下有小，自己必須負責任，而且給孩子樹立一個做事榜樣，過完年下決心戒菸，自己在心裡搞個儀式，選定日子，然後對自己心裡鼓勵一番，開始戒菸，第三天到第十天難受老想取一根菸，嘴巴老想放個東西。自己告訴自己，是人就堅持，看不抽能死不，所以現在堅持下來了，家裡打火機和煙都沒有扔，一大堆。準備給人。

五年煙齡是初級菸民，很容易戒的，前提是自己自願戒，發自內心的自己戒，而不是因為家人或朋友要求你戒，否則戒一萬次也不會成功。我30多年煙齡，告訴我自己一定要戒菸，戒菸的動力來自對身體健康的追求，說戒就再沒抽過一口，至今已戒菸13個月。