我覺得吧，減肥還是少吃，多運動。最好不要吃藥減肥什麼的，可能開始能看到效果，但是對身體有傷害，而且還是會反彈的。

你有多胖，還得用手術減肥？手術減肥對人的創傷比較大，不到迫不得已不建議採用。而且不管是縮胃手術，還是抽脂，都不能解決根本問題。尤其是抽脂手術，只能抽取皮下脂肪，對人體危害比較大的內臟脂肪和血液脂肪卻無能為力。

如果你迫切需要減肥，麥琪把自己的減肥方法分享給你，我採用的是卡瘦代餐減肥方法 ，具體方案是：

早餐——一根卡瘦減脂棒麥+一杯脫脂牛奶

上午加餐——一個水果或一個雞蛋（目的：減少中午暴飲暴食）

中午——餐前半小時吃一根卡瘦棒，主食正常（儘量選擇低升糖的主食，比如糙米飯、紫薯等）， 多吃蔬菜和優質肉類（雞胸、牛肉、魚等）。如果在食堂吃飯，一般油會很多，所以最好準備一碗熱水，吃之前把油刷一刷。

下午加餐——3-4點加餐水果或者全面麵包（目的：為訓練提供能量）

晚餐——卡瘦代餐棒一根，一碗蔬菜湯+幾片優質肉

針對不同人群，可以適當增加食物的量。整個過程一定要確保有足夠的水分，和熱水，一天大約三千毫升。