這就好比你從小沒上過學，能靠自己看書考上大學嗎？其實請一個專業的私人教練對你的身體是有好處的，能避免走彎路，大大減少受傷的機率，也會有更好的效果！

沒有專業易懂的書可以代替專業的私人教練，因為每個人都擁有自身的獨立性，每個人的身材體質潛在疾病都不一樣，如果靠一本書就能解決你的問題，那就改變了書本身的作用，一個好的私人教練不是單純給你上課的，而是為你量身定製私人訓練規劃，在短時間內高效安全的達成你所期望的目標！相信我如果你想提高你的理論知識多讀書必然是好的，如果你想踏踏實實在不受傷不走彎路的情況下快速有效的達到你的目標，那就再找一個教練吧。我本身就是一名私人教練，所以針對你的問題，我認為這是最負責任的回答，謝謝！

非常讚賞你的學習精神，逐漸接觸並領會專業知識，每個人都可以成為自己的“半個私教”！

目前市場上已有的中文或譯文健身教材，適合零基礎的，我推薦 《肌肉健美訓練圖解》 [法] 弗雷德裡克-德拉威爾 ISBN:9787533158842。它以彩色素描的形式，解析各健身動作中不同肌肉的參與情況，闡述深入淺出，絕佳的健身啟蒙教材。