能主動提出這個問題就說明你可以正確認識自己的情緒狀態 這很好 很多病都是憋在心裡憋出來的 說實話 誰青春期心裡沒有過什麼小九九 什麼喜歡誰啊 對生理方面的慾望啊 對誰的愛慕啊 想一個人靜靜啊 想出去走走啊 不想上學啊 種種 種種 都是正常的

個人建議 解決方法可以是空閒之餘看一下動漫 書籍 培養一個自己的愛好 可以是打球 可以是登山 一方面是精神放鬆 在精神世界裡自由遨遊 一方面是身心放鬆 拋下一切 擁抱大自然 當然 這裡說的拋下一切是指拋下一切負擔 無論身體上還是心理上的

如果憂愁和煩惱是關於溝通類的 可以嘗試和你最信賴的人交流一下 這個人不一定是你父母 卻一定是你願意主動敞開心扉去跟他交流的人 也可以找心理諮詢老師諮詢一下 畢竟他們是專業的

還有一點 就是要提升自信 作為過來人 我認為那個時候大多數的憂愁都來自於自卑 個人自卑以及家庭自卑（我哪裡哪裡不如別人 我家庭怎麼怎麼不如別人家）長大後就明白了 其實這些大多都是自己嚇自己 你覺得別人疏遠你 有可能是別人覺得你不跟他玩 所以自信一點

即使是世界末日 你覺得天是晴的 它就是晴的