不管對於什麼人來說，營養素的補充都應該食補優先。
DHA對胎兒的大腦發育和視網膜發育十分重要，需求量也比較大。一般來說，如果你住在沿海地區，可以常常吃到海產品，尤其是三文魚等多脂肪深海魚，每天吃到80-100g的三文魚即可滿足你一天的需求，核桃等堅果中含量也比較豐富。居住在內陸地區難吃到深海多脂肪魚的孕媽，淡水魚雖然dha含量很低，但也是比較好的孕期食物！平時攝入量明顯不足的孕媽建議選擇一些營養補充劑，選擇時儘量選擇由海藻中提取出來的DHA，重金屬含量低，安全性高，我孕期一直吃的葆嬰USANA的高品質海藻DHA，純度高於一般市面上的產品，而且專門為母嬰設計的。作為營養師，我建議大家在選擇時一定要綜合考慮品牌、口碑以及產品的安全性和可靠性！
大多數水果的VC含量都比較高，獼猴桃、鮮棗、橘子、檸檬等含量中VC含量高，蘋果中VC含量較低。
除了水果，蔬菜中也含有豐富的VC，我建議孕媽優先選擇如番茄、黃瓜、生菜等可以生吃的蔬菜來補充VC，畢竟水果一天的推薦攝入量不多，而且吃多了容易導致肥胖及妊娠合併症等！
不管對於什麼人來說，營養素的補充都應該食補優先。
DHA對胎兒的大腦發育和視網膜發育十分重要，需求量也比較大。一般來說，如果你住在沿海地區，可以常常吃到海產品，尤其是三文魚等多脂肪深海魚，每天吃到80-100g的三文魚即可滿足你一天的需求，核桃等堅果中含量也比較豐富。居住在內陸地區難吃到深海多脂肪魚的孕媽，淡水魚雖然dha含量很低，但也是比較好的孕期食物！平時攝入量明顯不足的孕媽建議選擇一些營養補充劑，選擇時儘量選擇由海藻中提取出來的DHA，重金屬含量低，安全性高，我孕期一直吃的葆嬰USANA的高品質海藻DHA，純度高於一般市面上的產品，而且專門為母嬰設計的。作為營養師，我建議大家在選擇時一定要綜合考慮品牌、口碑以及產品的安全性和可靠性！
大多數水果的VC含量都比較高，獼猴桃、鮮棗、橘子、檸檬等含量中VC含量高，蘋果中VC含量較低。
除了水果，蔬菜中也含有豐富的VC，我建議孕媽優先選擇如番茄、黃瓜、生菜等可以生吃的蔬菜來補充VC，畢竟水果一天的推薦攝入量不多，而且吃多了容易導致肥胖及妊娠合併症等！