吃飯前先喝一大杯茶，這樣進食就少點了。攝入的熱量少，就不會胖了，而且茶一般都有點刮油減肥的功效，一日三餐吃飯前都可以喝點，這樣減肥效果更好。

中午吃什麼才能減肥呢？首先，吃飯之前最好喝點湯，保護腸胃，不受別的食物的刺激，還有點半飽不餓的感覺，再吃飯就吃不了那麼多了。多吃蔬菜少吃葷，減少腸胃的負擔。感覺有點飽了，就不要再吃了。有的人吃一點就飽了，而胖子是吃飽了還能再吃一點。像這樣長時間的胡吃海塞把胃撐大了，以後少吃一點都難受。無論你想不想減肥，吃飯吃個八成飽，這樣對腸胃對身體都有好處。腸胃不好的餓一點都難受，可以吃蘋果或者花生米。特別是生的花生隨身帶一點，還沒到飯點餓的難受的話就吃幾個，馬上就舒服了。生花生養胃比胃藥的效果都好。這是我個人的經驗，希望對大家有幫助。

一個同事中午不吃飯，半年後從一個胖子變成一個正常人。我試過中午不吃飯，但下午就心慌難受。上班族一般中午都有食堂，有兩個方案：

1、中午去食堂多吃拌蔬菜、少吃炸、溜等做法的菜，少吃豬肉，不喝湯。少吃主食，儘量喝粥。慢慢吃，吃八分飽。

2、中午不去食堂，避免吃多。自己吃一個火龍果，飽腹且低熱量。