我一個月減二十斤！首先早餐減半 午餐只吃蔬菜瘦肉 不吃主食 晚飯不吃！白天大量的喝水 一定白開水或者茶水 飲料千萬不能碰！ 每天晚上跑步機快走半個小時 然後燙腳半個小時水溫設定45度 堅持一個星期開始減重

怎麼看待跑步減體重呢？

跑步給身體帶來的最大的好處是精氣神的提升和體型的塑造！而且要達到以上目的是需要長期堅持的，在跑步中半個月的堅持肯定會有不少對自身有益的變化但不會太過明顯！

我們回到跑步和減重這個問題上來，適合自己的跑步速度和距離是可以相對應的減下一些體重的。這個尤其是在過胖過重的人群是顯而易見的事情，但在正常稍微偏胖或者自己認為偏胖的情況想透過跑步減肥又是相對難的。這是跑步本身所決定的！

正常的作息和合理的飲食習慣同樣決定著運動的效果，生活和運動鍛鍊是相輔相成的結合。一些不好的生活習慣會在運動中放大，運動中的收益同樣會反饋到生活中來...

所以個人建議提問者先了解下自己的身體規範好日常，然後制定相對應的跑步計劃並加以堅持肯定會有收穫！